식단 관리에 가장 좋은 건 역시 샐러드 아닐까요?그때그때 만들어서 신선하게 즐기셔도 되지만 미리 몇 개 만들어 놓고 필요에 따라 꺼내 드시면 편하실 것 같아요.저도 주말에 신랑이랑 아침 먹으려고 #샐러드통을 만들어놨는데~~ 뒤집어서 그냥 먹으면 되니까 너무 좋았어요^^ 그래서 이번에는 조금 작은 병에 몇 개 만들어놓고 그때그때 꺼내 먹어보려고요!
이렇게 미리 #밀프랩 해놓으면 식단관리 하실 때 굉장히 편하실 거예요~ 샐러드에 들어가는 재료들은 냉장고 상태나 취향에 맞게 준비하시면 되요.요즘은 맛있는 포도 넣어도 되고 바나나,아보카도 좋을것같아요 그리고 겨울이 오면 제가 좋아하는 딸기도 맘껏 넣어서 만들고 싶어요^^소스도 이번에는 간단하게 올리브 오일 베이스로 만들었는데 요구르트로 만드는 런치 드레싱을 만들면 더 맛있을 것 같아요 사실 상큼한 소스가 제 취향이라서 다음에는 베이컨도 바삭바삭 구워보고 닭가슴살도 추가해볼게요~
샐러드 보틀 만들기 재료 샐러드야채, 메추리알 8개, 콘 1, 2스푼, 오이 1/3개, 토마토 1개 소스(올리브오일 3T, 레몬즙 2T, 발사믹 식초 1T, 소금 약간 후추 약간) 계량스푼 15ML(1TS) 종이컵 야채나 과일은 원하는 거 추가하시고 소스에도 꿀 추가하셔도 좋아요!
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먼저 재료를 준비해주세요 샐러드야채는 씻어 물기를 빼고 오이와 토마토는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요 메추리알은 시중에 나와있지만 계란을 삶아서 넣어도 되고 옥수수 통조림 콘도를 준비하시면 좋아요 이 밖에 좋아하는 야채나 과일을 추가하셔도 좋고~~클라미 베이컨 등 추가하셔도 좋아요 취향에 맞게 준비해주세요!
병에 소스를 넣고 섞어주세요(올리브오일3T, 레몬즙2T, 발사믹 식초1T, 소금약간, 후추약간).단것이 좋으시다면 꿀을 추가하시면 좋아요~
재료를 순서에 상관없이 모두 넣어주세요
다만 샐러드 야채는 맨 위에 올려주세요 뚜껑을 덮고 냉장고에 보관했다가 드실 때 꺼내주세요!저는 신랑과 함께 먹으려고 큰 병에 하나만 만들었는데, 조금 작은 병과 비슷한 양을 넣고 몇 번에 하나씩 꺼내 드시면 더 좋습니다.
샐러드 보틀이 좋은 건 이렇게 접시에 거꾸로 뒤집어서 따라 먹으면 돼요. 되게 편하시겠죠?소스를 섞을 필요 없이 이 과정에서 자연스럽게 골고루 묻어납니다^^*씨에 비해서 접시가 작아서 떨어질 뻔했는데 얼마나 상큼했는지 이렇게 신랑이랑 너무 맛있게 먹었어요 다이어트 식품으로도 좋지만 다른 메인 메뉴 먹을 때 같이 먹어도 되니까 꼭 만들어보세요.샐러드 보틀이 좋은 건 이렇게 접시에 거꾸로 뒤집어서 따라 먹으면 돼요. 되게 편하시겠죠?소스를 섞을 필요 없이 이 과정에서 자연스럽게 골고루 묻어납니다^^*씨에 비해서 접시가 작아서 떨어질 뻔했는데 얼마나 상큼했는지 이렇게 신랑이랑 너무 맛있게 먹었어요 다이어트 식품으로도 좋지만 다른 메인 메뉴 먹을 때 같이 먹어도 되니까 꼭 만들어보세요.